Una dieta equilibrada
Junto con una correcta higiene oral, es básica para desarrollar y mantener unos dientes fuertes y resistentes a las caries.
Una dieta variada y completa es ideal y entre los alimentos que nos ayudan con nuestra dentadura están:
- Además de los lácteos y las verduras de hoja verde, los frutos secos como almendras y avellanas nos aportan una cantidad enorme de calcio.
- Las manzanas, las zanahorias y el apio, entre otras, pues tienen un efecto barrido sobre la placa bacteriana, lo que ayuda a limpiar los dientes y contribuye a que las encías no se inflamen.
- Agua: es básica para mantener niveles correctos de hidratación.
- El té aporta flúor, que refuerza el esmalte, y polifenoles, con acción antibacteriana. El té verde es el más recomendable, pero también el negro o kukicha, muy rico en calcio.
Es cierto que mancha más los dientes pero con una correcta higiene bucodental diaria y limpiezas profesionales periódicas podremos disfrutar de él con total tranquilidad.
